叶酸属于维生素B族，对新生儿的生长发育有着至关重要的影响，所以许多女士在怀孕期间都会服用叶酸。与此同时，叶酸对女性朋友的身体健康也有一定的帮助，能够平衡内分泌、延缓衰老。

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43岁浙江女子，每天吃一片叶酸，坚持半年后，身体有了这几个变化

张女士今年43岁，家住在浙江，近期她的身体出现了一系列不适，近期这种不适感更加强烈了，浑身乏力，晚上失眠，和好朋友闲聊的时候，发现自己的朋友，进入40岁之后，每天都会服用一粒叶酸，朋友说吃叶酸会给身体带来很多的益处，有利于身体健康。

所以张女士马上去了药店，买了几十盒的叶酸，一开始也没当回事，一直放在家里，后来突然想试一试，养成了一个每天吃一粒叶酸的习惯，坚持了半年，身体有了一些变化，张女士非常感谢自己的朋友。

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吃叶酸坚持了半年，身体有了哪一些变化呢？

1、睡眠质量提高

随着卵巢不断衰老、雌激素水平下降，许多中年女性朋友都出现了睡眠质量下降的情况，主要表现为入睡时间过长、睡眠持续时长过短等等，通常醒来后就无法再度入睡了。

补充叶酸就能改善睡眠质量，帮你睡个好觉，因为叶酸具有一定的镇定作用，并且不会带来副作用。

2、脱发问题得到缓解

随着年龄的增长，很多人会出现失眠多梦的情况，长期睡眠质量不足会引起脱发问题，再加上如今人们的压力较大，在来自社会各方面的多重压力打击下，也会出现脱发情况。

脱发是内分泌紊乱的重要标志之一，如果你想要恢复乌黑茂密的头发，不妨坚持每天服用一粒叶酸，叶酸中的某些成分能够有效的刺激毛囊的滋生，修复受损的毛囊，促进头发的生长。

这位女士坚持服用一段时间的叶酸后，发现自己的头发变得越来越浓密，脱发问题得到了有效的缓解，这一点也是对于她最意外的。

3、预防贫血

随着年龄不断增长，女性在过了45岁之后，身体功能大不如前，同时也可能会出现营养不良，或者是出现贫血。

人体在缺乏铁元素、叶酸、维生素B12蛋白质等的情况下，都可能会出现贫血的现象，对于中年女性来说，身体吸收能力大不如前容易出现营养元素缺乏，这是可以适当补充叶酸，促进红细胞成熟，预防贫血发生。

4、气色变红润

张女士慢慢发现气色看起来更加红润，有光泽，这也能够反映出她的身体健康状况，血液流通顺畅，面部的细小血管也未受阻，所以，气色也会更好！

如果气色较差，一般身体都会出现血流不畅，气血亏虚的症状，而叶酸中的营养成分能够帮助调理身体，补充气血，使张女士的气色看起来更加有活力！

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叶酸的服用注意事项

叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃怀孕后，因怕营养缺乏，许多孕妇都会服用一些维生素丸，但是实验表明，叶酸在酸性环境中容易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定。

而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸的话，就会让二者的吸收率都受到影响，如果要服用的话，也要隔开半小时之后。

叶酸的服用时间一般建议在早饭之后的一个小时此时服用叶酸是比较容易被身体所吸收的，当然其他时间段服用叶酸也是可以的，只是吸收效果没有上午服用好而已。